Lies dich fit

Hier findest du die neusten Beiträge rund um die Themen
Fitness & Gesundheit sowie Lifestyle & mentale Stärke.

Training statt Netflix

Training statt Netflix Dieses Jahr habe ich einige Herausforderungen gemeistert, doch die nächsten habe ich mir schon ausgesucht: Wie 2017 werde...

Führungskräfte

Manager und Führungskräfte

Manager und Führungskräfte Als Personaltrainer und Coach habe ich täglich mit verschiedenen Menschen zu tun – von Entscheidern und Führungskräften...

Großglöckner

Abenteuer Großglockner

Abenteuer Großglockner Führungskompetenzen werden oft erlernt, indem man Fehler macht, sich innerhalb eines Unternehmens hocharbeitet oder auch durch das Beobachten...

Rudern – das Ganzkörpertraining

RUDERN – DAS GANZKÖRPERTRAINING Bei all den Trainingsmöglichkeiten die heutzutage verfügbar sind, kann es manchmal eine Herausforderung sein, seinen eigene...

besser schlafen

Endlich Wieder Besser Schlafen…

Endlich Wieder Besser Schlafen… Für uns Menschen ist der Schlaf genauso essentiell wie Sauerstoff, Wasser und Nahrung. Einige Tage ohne...

Immunsystem

Unser Immunsystem stärken

Das Immunsystem Unser Immunsystem stärken – immer eine gute Idee, gerade in diesen Tagen. Prinzipiell ist unser Immunsystem dazu da, um Viren...

Lift!

Lift!   Sport daheim ist gerade die Herausforderung, der wir uns alle stellen müssen. Zum Glück sind seit einigen Jahren...

Stress

Stress

Stress Eine der gefährlichsten Krankheiten unserer Zeit heißt Stress. Wer kennt es nicht, man hetzt von einem Termin zum anderen,...

Der Richtige Coach

Der Richtige Coach Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß...

Motivation

Was ist Deine Motivation?

Was Ist Deine Motivation? Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidest, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness...

Heisshunger

Heißhunger

Heißhunger Ich glaube, jeder von uns hatte schonmal richtig Lust auf etwas Süßes. Ein Stück oder eine ganze Tafel Schokolade,...

beauty und fitness

Beauty & Fitness Food

Beauty & Fitness Food „Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit – und das stimmt heute mehr denn...

Ortler

Warum den Ortler besteigen?

Ich will den Ortler besteigen. Kommst Du mit?” “Klar”, sage ich. Es ist so eine  klassische Antwort aus dem Bauch...

Sport mit 40

Warum ist Sport mit 40 besonders…

Warum ist Sport mit 40 besonders… Mein großes Problem mit der gesamten Kategorie „über 40“ ist existenzieller Natur. Ich werde...

Best Body

Gastbeitrag: „Best Body 2017“

Anfang letzten Jahres habe ich mir ein neues Fitnessstudio gesucht und bin auf das „Venice Beach“ in der Postgalerie Karlsruhe...

Äpfel

An apple a day keeps the doctor away …

Genauso wie ich sind wahrscheinlich sehr viele mit diesem aus dem 19. Jahrhundert stammenden Sprichwort aufgewachsen. Es implizierte für mich,...

RÜckenschmerz

Den Rückenschmerz aus dem Kopf bekommen

Mit Rückenschmerzen zum Zahnarzt? Was viele Patienten nicht ahnen: Der Ursprung der Schmerzen ist oft auf eine Störung des Kausystems zurückzuführen Rückenschmerz...

Die Fitness-Trends für 2018!

Mich motiviert, die ständig die neuesten Motiviertheiten der Fitnesswelt auszuprobieren. 2017 habe ich mich dem großen Trend „Wellness“ genähert, ich...

Führe ein selbstbestimmtes Leben!

Wie man aufhört, sich darum zu scheren, was andere von einem denken (und wie man aufhört, sich ständig Genehmigungen und...

5 Fakten für massivere Muskeln

Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel,...

Was ist dein Nummer-1-Ziel für 2018?

Es spielt keine Rolle, ob du deinen eigenen Blog starten möchtest, 10 Kilogramm Muskeln aufbauen oder eine coole Freundin finden willst....

Werde an Weihnachten fit, nicht fett!

Du musst an Weihnachten nicht unnötig Pfunde anhäufen. Nutze einfach die „Einbrecher-Routine“, um vom Sofa aufzustehen und aktiv zu werden....

Fett verlieren, aber richtig!

Wenn du eine Frau auf einer Mission bist, die Fettverbrennung heißt, kann es gut sein, dass du auf deinem Weg...

Marco: Mit Adrian bis ans Limit

Als ich im Spätjahr 2015 wegen meines Jobs bei der Polizei nach Bruchsal zog, habe ich mich dort im hiesigen...

Bereit für den New-York-Marathon!

  Gerade rechtzeitig zum Start meines großen Trips hat mich noch diese Botschaft erreicht. Ein Teil meiner lieben Workout Crew hat...

Kraft & Wissen mit Adrian Pohl

Erfolgreiches Coaching Dass ich Euch in meinem Coaching jederzeit eine hohe Qualität anbieten kann, liegt daran, dass ich mich regelmäßig...

Adrian Pohl Coach

Der richtige Coach

Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß es nicht und...

Fitness Motivation

Die richtige Fitness Motivation

Wenn Du Dich für ein Training bei mir entscheidet, tust Du das aus einem ganz bestimmten Grund. Du möchtet Deine Fitness steigern, gesünder leben, ein...

Die richtigen Trainingsklamotten

Die richtigen Trainingsklamotten

Als Personaltrainer gebe ich mein bestes, um meinen Kunden zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Aber ich habe auch die Verantwortung,...

Beauty & Fitness Food

„Schönheit kommt von innen“, so lautet die althergebrachte Weisheit – und das stimmt heute mehr denn je. Doch zu der durch...

fitness meets business

Fitness meets Business

Das erstmalige Treffen meiner Business partner und -partnerinnen in der tollen Location von trinatives war ein voller Erfolg. Alle Teilnehmer...

Ausreden verbrennen keine Kalorien!

Sie sei noch nicht „ganz fertig“ (eine Website), erzählte mir einer meiner Athleten beim gemeinsamen Training. Deshalb könne er seine...

Training ohne Equipment

Effektives Workout ohne Equipment

Du Brauchst nur diese zwei Übungen, um ein klasse Workout zu performen. Ohne jegliches Equipment! (Und das Beste: es sind keine...

Andi: No Pain No Gain

It must hurt Die Erkenntnis kam mir nach zahlreichen Filmen und Illustrierten, die ich auf einem Crosstrainer stehend geschaut und...

Lisa: Power Zirkel mit Adrian

Vor einem halben Jahr habe ich mich „Venice Beach“ Karlsruhe angemeldet. Ich hatte zunächst vor, „übliche“ Kurse wie Body Workout,...

40 Minutes Gym Workout 

Das beste 40-Minuten-Workout fürs Fitnessstudio Wie doch die ganzen Motivations-Sprüche so daherkommen: Eine Stunde Hardcore-Workout sind ganze 4 Prozent Deines...

gruppen workout

8 Gründe für Gruppentraining

Hier sind 8 Gründe, warum ihr mal ein Gruppentraining bei mir besuchen solltet und warum Sport in der Gruppe mehr...

Kokosmilch

Wunderwaffe Kokosmilch: 5 Fakten

Wusstest Du das schon über Kokosmilch? ► Die Kokosmilch wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen und oft mit der...

Alkohol und Fitness – passt das?

Bald ist es wieder soweit, die Weihnachtsfeiern mit Firma, Familie und Freunde nahen. Trinkt Ihr dort zu viel Alkohol, könnte es...

Fit durch den Jahres Endspurt

In meinem letzen Blog „Erkältet Sport treiben?“ ging es noch darum, wie man sich verhalten sollte, wenn eine Erkältung naht oder...

Sport und Fitness trotz Erkältung?

Schwierige Frage, denn Erkältung ist nicht gleich Erkältung. „Darf ich mit einer Erkältung Sport machen?“ Diese Frage wird mir immer häufiger...

Barbara: Glück ist kein Zufall

Ein Gastbeitrag von Mentalcoach Barbara Van Vlem zum Thema Glück. Was bedeutet Glück? Und warum haben manche Menschen Erfolg und andere...

chiasamen

Der perfekte Sattmacher: Chiasamen

Chiasamen stammen von der Salbei-Art „Salvia hispanica“, die ursprünglich in Mexiko und Guatemala beheimatet ist Sie enthalten 8-mal mehr Omega-3-Fettsäuren...

physiotherapy

Schneller Regenerieren!

Es gibt sie, die positiven und auch die negativen Seiten des Trainings. Egal ob Du in ein superhartes Outdoor-Workout gehst,...

Werde erfolgreicher Personaltrainer

Viele Personaltrainer  stehen sich mit falschen Glaubenssätzen selbst im Weg. In den Köpfen vieler Personaltrainer  spuken Glaubenssätze, also Denkmuster, herum, die...

The Battle – Über dem Limit

Bei „The Battle“ geht es darum, Grenzen zu überwinden. Einen Schritt weiterzugehen. Sich nicht mit dem Durchschnitt zufriedenzugeben. Immer nach...

Shakes und Smoothies

Ein leckerer Saft, am besten alles frisch gepresst. Und wenn der dann noch aus der eigenen Küche kommt und nicht...

Die Wahrheit über Fatburner

Kennst du das auch ? Das lästige Bauchfett loswerden-Diät. Aber kann man das vielleicht beschleunigen? Eventuell mit einem Fatburner? Um...