Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel, einen athletischen und muskulösen Körper zu haben. Aus gutem Grund – Frauen finden es anziehender und Männer zeigen mehr Respekt, wenn du dicke Arme und
Wenn du eine Frau auf einer Mission bist, die Fettverbrennung heißt, kann es gut sein, dass du auf deinem Weg ein, zwei, oder mehrere Fehler machen wirst. Ich sehe es immer und immer wieder und dennoch, wenige Frauen schaffen es tatsächlich, lange gesund und schlank zu
Viele meiner Kunden befinden sich jenseits der 50er oder gehen gerade darauf zu. Damit es später nicht zu allzu großen muskulären Veränderungen kommt, bekommen sie einen Trainingsplan und einmal die Woche ein Training mit mir an die Hand. Muskelabbau oder ist ein großes Thema, gerade
Oft werde ich gefragt: „Woran erkenne ich diesen einen, wirklich guten Personaltrainier oder Coach?“ Ganz ehrlich: Ich weiß es nicht und möchte da auch niemandem zu nahe treten. Der Begriff ist nicht geschützt, jeder kann sich so nennen. Das ist nicht schlimm, denn Qualität wird sich
Du Brauchst nur diese zwei Übungen, um ein klasse Workout zu performen. Ohne jegliches Equipment! (Und das Beste: es sind keine Burpees dabei ;-)). Das allerwichtigste, um ein effektives Workout zu gestalten ist zu wissen, was genau Deine Ziele Sind. Wenn Dein Ziel der nächste Ultra-Marathon ist
Das beste 40-Minuten-Workout fürs Fitnessstudio Wie doch die ganzen Motivations-Sprüche so daherkommen: Eine Stunde Hardcore-Workout sind ganze 4 Prozent Deines vollgepackten Tages – also nutze sie weise! Um deinen stressigen Alltag trotzdem mit einem intensiven und gewinnbringenden Workout zu starten oder zu beenden, musst Du
Wenn Du in jedem Workout alles, aber auch wirklich alles gibst, wird Dich das Deinem Ziel definitiv näher bringen: Deine Performance zu verbessern, stärker zu werden und dabei noch gut auszusehen. Aber was ist, wenn alles, was Du gibst, nicht genug ist? Nicht jedes Deiner Workouts schreit
Diese 6 Fitness Trends 2017 wirst du dieses Jahr überall sehen – halte die Augen offen! Jetzt, da 2017 begonnen hat, ist es für viele wieder an der Zeit, ihr Fitnessprogramm auf den Prüfstand zu stellen. Viele haben ihre eigene Routine, gehen immer in das selbe
Bald ist es wieder soweit, die Weihnachtsfeiern mit Firma, Familie und Freunde nahen. Trinkt Ihr dort zu viel Alkohol, könnte es euch so gehen wie Stu in „the Hangover“. Aber wie mit dem Alkohol, der dort oft eine Rolle spielt, umgehen? Wenn du gerade versuchst dein
In meinem letzen Blog „Erkältet Sport treiben?“ ging es noch darum, wie man sich verhalten sollte, wenn eine Erkältung naht oder schon da ist. Heute möchte Ich Euch ein paar Anregungen geben, wie Ihr erst gar nicht in diese Situationen kommt. Es ist Endspurt angesagt! Der
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