Sport-, Gesundheit-, Lifestyle- und Fitness Blog

In diesem Fitness Blog findest Du regelmäßig neue Artikel, Beiträge und Tipps rund um Sport, Fitness, Health, Ernährung und vieles mehr.
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Ich teile in diesem Fitness Blog meine langjährige Erfahrung als Personal Trainer und Physio Fitness Coach. In meinen unzähligen Outdoor und Indoor Gruppenworkouts und Einzeltrainings habe ich in der Praxis wertvolle Erkenntnisse gewonnen. Diese möchte ich nun mit Dir teilen. Lies Dir meine Beiträge durch und ich bin mir sicher, Du wirst das ein oder andere bei Dir im Privatleben anwenden können.

Das richtige Tattoo und der richtige Tätowierer

Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben Männer oft schon viel Mühe, einen guten Friseur zu finden. Aber den richtigen Tätowierer zu finden ist eine echte Lebensentscheidung. Ein Tattoo hält ewig – oder zumindest bis zur [...]

Die Fitness-Trends für 2018!

Mich motiviert, die ständig die neuesten Motiviertheiten der Fitnesswelt auszuprobieren. 2017 habe ich mich dem großen Trend „Wellness“ genähert, ich habe mehr auf meine mentale Gesundheit geachtet, mit Yoga und Meditation angefangen. Und jetzt sind [...]

Teil 2: In love with the Coco? – Über Fett als Energielieferant

Neben der Einteilung von Fetten in gesättigt und ungesättigt können Fette auch anhand ihrer Länge, also anhand der Größe eines einzelnen Fettmoleküls, eingeteilt werden. So wie bei Kohlenhydraten spielt die Länge der Fettsäurekette ebenfalls eine [...]

Stella: Lachs, Leinöl & Co(cosnuss)

Ich kann Adrian nur voll und ganz beipflichten: Wenn es um die einzig wahre und richtige Ernährung geht, dann möchte uns jeder gerne von seinem ganz besonderen Konzept überzeugen. Von Vegan über Paleo bis hin [...]

Vielen Dank für 205 und 187 Top-Bewertungen!

Vor kurzem durfte ich an einer Diskussion teilnehmen, in der es um Bewertungen ging. Und ich war sehr überrascht, dass viele das ablehnten mit den Worten, „das kann eine negative Kultur hervorrufen.“ Und nicht mit [...]

Wie Kettlebell-Training Dein Leben verändern kann

Ich liebe es, Kettlebell-Training mit Menschen zu machen, die noch nie davon gehört haben. Ich bin mir sicher, in Kombination mit wenig anderem Equipment tolle Ergebnisse erzielen zu können. Auch nach Schwangerschaften haben Frauen mit der [...]

Macht uns Zucker krank? Oder: Was macht Zucker mit unserem Körper?

Mittlerweile gibt es eine beachtliche Anzahl an Büchern, die Zucker thematisieren (allen voran: Dr. Robert H. Lustig – Die bittere Wahrheit über Zucker). Die meisten dieser Bücher stellen industriellen Zucker als den Teufel in Person [...]

Eine Workout-Motivation für frisch gebackene Mütter – aber eigentlich auch für alle von uns.

Ob Fitnessprofi oder Anfänger – ein Baby ist die perfekte Ausrede, die Mitgliedschaft im Studio zu kündigen oder die verpasste Trainingseinheit zu rechtfertigen. Gleichzeitig kämpfst du gegen Müdigkeit, wie du sie noch nie gespürt hast. [...]

Führe ein selbstbestimmtes Leben!

Wie man aufhört, sich darum zu scheren, was andere von einem denken (und wie man aufhört, sich ständig Genehmigungen und Bestätigungen abzuholen). Es ist nur natürlich, dass es einem egal sein sollte, was andere über [...]

5 Fakten für massivere Muskeln

Wenn ich in meiner langjährigen Arbeit als Personal Trainer und Coach eines gelernt habe: Die meisten Männer haben das Ziel, einen athletischen und muskulösen Körper zu haben. Aus gutem Grund – Frauen finden es anziehender [...]

Wasser, Fett & Kohlenhydrate: Jetzt mal Tacheles.

In Zeiten von YouTube, Google und einer Masse an sogenannten Personal Trainern kommt es oft zu zahlreichen Ansichten, was Training, Ernährung und Lifestyle angeht. So sagen beispielsweise die einen: „Kohlenhydrate machen dich dick.“ Die anderen [...]

Intermittierendes Fasten – Was das ist und wie es geht!

Der Tag hat 24 Stunden, in 16 bis 18 davon esse ich nichts, nur in 6 bis 8 Stunden nehme ich Nahrung zu mir. Ich bin seit Jahren sogenannter intermittierender Faster, das passt super in [...]

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